Para conseguir y mantener El Peso Ideal debemos nutrirnos de forma correcta, y eso incluye aportar omega 3 a nuestro cuerpo.

Por si no la conoces, es un tipo de grasa muy necesaria, entre otras cosas para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Pero nuestro organismo no puede fabricarla, así que necesitamos tomarla con los alimentos que consumimos.

Una forma sencilla y fácil de aportar este componente tan necesario para el peso ideal es consumiendo pescado azul.

Pescado azul según Wikipedia:

El concepto de pescado azul denominado también «pescado graso» (como el atún) alude esencialmente a la proporción de grasa inserta entre los músculos del pescado. La denominación azul no atiende a criterios biológicos, sino nutricionales. El pescado azul o graso es un grupo de pescados que contiene más de un 5% de grasa, mientras el pescado blanco o magro contiene aproximadamente sólo un 2%. Existe una clase intermedia, los pescados semigrasos, como la lubina o la dorada, que contienen entre un 2 y un 5% de grasa, aproximadamente.
La cantidad de grasa influye en la coloración, así que gran parte de los pescados grasos tienen coloración externa azul, de ahí su nombre.

A la hora de comprar el pescado azul para nuestra nutrición sana y deliciosa que nos permita el peso ideal, hay un truco muy sencillo, conviene fijarse en la forma de la cola, que es en forma de V a diferencia del pescado blanco que es redondeada.

Algunos pescados azules que puedes preparar de forma sana y deliciosa, y que te permitirán conseguir y mantener el peso ideal son:

  • Bonito del norte
  • SalmónPESO IDEAL sano y delicioso
  • Sardina
  • Anchoa o boquerón
  • Arenque
  • Atún
  • Salmonete
  • Anguila
  • Jurel o chicharro común
  • Pez espada, albacora o emperador
  • Lamprea
  • Verdel / Caballa
  • Palometa o palometa negra

 

Si cuidas tu nutrición buscando alimentos sanos y deliciosos que te permitan conseguir y mantener el peso ideal el pescado azul es un buen aliado.

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cual es el peso ideal

El pescado azul para el peso ideal